PageRank Checker

Laman

Quote

Quote

Dilarang mengcopy isi dari semua blog ini atau menyalahgunakan isi dari blog ini. Diberdayakan oleh Blogger.

Popular Posts

Labels List

Quote

Search

Total Tayangan Halaman

Random Post

Recent Posts

BlogRoll

Protected by Copyscape Online Plagiarism Detection
Program Affiliate Indowebmaker
Senin, 31 Januari 2011

Sayur Pantangan Bagi Penderita Asam Urat

Share artikel ke: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg

Asam urat adalah produk sampingan dari metabolisme purin. Kebanyakan makanan tinggi purin adalah daging, seperti daging sapi, hati, kalkun dan beberapa ikan. Namun, ada beberapa sayuran yang tinggi purin dan akan memicu peningkatan jumlah asam urat dalam tubuh.

Asam urat akan mengkristal dan terkumpul di persendian, menyebabkan inflamasi (peradangan) dan pembengkakan yang merupakan tanda-tanda dan gejala klasik asam urat. Istilah medis untuk terlalu banyak asam urat di aliran darah adalah hyperuricemia.

Berikut beberapa sayuran yang sebaiknya dipantang oleh penderita asam urat:

bayam ts dlm Sayur Pantangan Bagi Penderita Asam Urat

Bayam

1. Bayam
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang tinggi zat besi, vitamin C, luteins, beta-karoten dan flavonoid. Sayangnya bagi orang yang menderita gout atau asam urat, bayam merupakan salah satu sayuran yang harus dihindari karena kandungan purin tinggi.

Menurut tabel makanan AcuMedico, bayam memiliki 57 g purin untuk setiap 100 g bayam.

2. Asparagus

Asparagus tinggi folat dan kalium dan dapat dimakan baik panas atau dingin, setelah dimasak. Asparagus juga merupakan salag satu sayur yang sebaiknya dihindari untuk penderita asam urat karena kandungan purinnya tinffi. Menurut AcuMedico, kandungan purin 23 g per 100 g asparagus.

3. Kembang kol

Kembang kol adalah sayuran silangan yang tidak sering ditemukan dimasukkan ke dalam makanan lain, tetapi seringkali disajikan dalam campuran sayuran atau sebagai lauk. Dalam daftar sayuran yang mengandung purin dalam jumlah tinggi, kembang kol juga termasuk salah satunya. Menurut AcuMedico, purin untuk kembang kol adalah 51 g per 100 g kembang kol.

4. Jamur
Ada kisaran 92-17 g purin per 100 g jamur, menurut AcuMedico. Hal ini pada daftar sayuran yang harus dihindari jika Anda mencoba untuk membatasi jumlah asam urat dalam tubuh

Share artikel ke: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg
Jerry Kesehatan

7 Makanan Sehat Penahan Lapar

Share artikel ke: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg

Diet tidak melulu berkaitan dengan mengurangi makan, namun menjaga perut tetap dalam keadaan kenyang meskipun dengan sekali makan. Menurut Sneha Jain, seorang ahli nutrisi, ada beberapa jenis makanan yang bisa menjaga lambung tetap dalam kondisi kenyang sehingga secara tidak langsung porsi makan berkurang dan berat badan terjaga.

Berikut ini beberapa bahan makanan yang bisa dipilih terutama dalam menu pesta supaya mendapatkan rasa kenyang lebih lama atau tahan lapar:

Ikan (Fatty Fish)
Ikan yang mengandung asam lemak Omega-3 seperti salmon, tuna, mackarel, dan hering selain menurunkan kolesterol juga mempercepat metabolisme. Omega-3 lemak asam mengubah tingkat leptin – hormon yang secara langsung mempengaruhi metabolisme dan menentukan apakah Anda membakar kalori atau menyimpannya sebagai lemak. Ikan juga menjadi sumber protein yang baik. Tentu saja cara pengolahannya diperhatikan, seperti dipanggang atau di kukus.

Buah Asam
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk peras, jambu biji pepaya, dan tomat kaya akan vitamin C dan serat. Vitamin C membantu proses lemak tubuh lebih cepat dan juga merangsang asam amino yang dikenal sebagai karnitin – senyawa yang mampu membakar lemak. Buah jeruk juga memiliki kandungan air yang tinggi dan menyediakan sekitar 50 sampai 75 kkal, membuat rasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, asparagus dan brokoli memiliki efek termal yang tinggi pada tubuh dan tentunya rendah kalori. Ini berarti tidak mungkin sayuran disimpan sebagai lemak karena sebagian besar kalori mereka dibakar dalam proses pencernaan. Selain itu, serat yang terdapat dalam sayuran hijau mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang memberi rasa kenyang.

Popcorn
Popcorn, camilan yang asyik buat nonton mengandung serat dan juga rendah kalori. Namun, jangan gunakan karamel, keju, dan juga mentega saat membuatnya. Agar manfaatnya bisa di rasakan.

Kacang
Kacang merupakan sumber serat dan protein nabati yang baik. Kacang memakan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Selain itu, protein memiliki indeks kenyang tertinggi (yang menentukan berapa lama akan Anda merasa kenyang) dibandingkan nutrisi lainnya.

Produk Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak dan juga jenis produk susu rendah lemak lain, seperti yoghurt dan keju rendah lemak adalah sumber kalsium yang baik. Kalsium membantu memecah sel-sel lemak yang ada dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak
mendapatkan cukup kalsium dapat memicu pelepasan calcitrol, suatu hormon yang menyebabkan penyimpanan lemak.

Apel
Apel sering kali dijadikan makanan pengganti untuk Anda yang berdiet. Tak heran, karena dalam satu buah apel mengandung kadar air dan juga serat yang cukup tinggi. Sehingga akan memberi rasa kenyang setelah memakannya. Pada kulit apel terdapat kandungan serat larut yang bernama pektin yang dapat menekan nafsu makan secara alami.

Share artikel ke: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg
Jerry Kesehatan

Blokir SMS Spam

Share artikel ke: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg

Serbuan SMS Spam berbau promosi kian menggila. Kotak inbox ponsel yang jadi korbannya. Tak perlu berkeluh kesan dan menunggu kiprah operator, perisai Spam SMS ada dalam diri pengguna. Yang dibutuhkan hanya kemauan untuk mengunduh softwarenya, sesuai handset masing-masing.

Badan Regulasi Telekomunikasi Indonesia (BRTI) memang memerintahkan seluruh operator telekomunikasi di Indonesia agar segera memblokir penyebaran SMS yang mengganggu tersebut. Rancangan Peraturan Menteri (RPM) tentang keamanan jaringan telekomunikasi pun segera dibahas.

Sebagai konsumen, daripada menunggu pihak-pihak di atas menjalankan rencananya, mengapa tak mencoba membuat perisai diri? Toh sudah banyak software yang ditawarkan pada masing-masing handset.

Dari platform Symbian dan Windows Mobile misalnya. Beberapa contoh aplikasi antivirus di Symbian juga menyediakan aplikasi pemblokir SMS asing. Misalnya pada Kaspersky Mobile 9.0. Saat ada SMS asing masuk, aplikasi tersebut langsung bertanya, apakah nomor asing tersebut termasuk jenis nomor yang bakal diblok atau bukan?

Sayangnya ini adalah aplikasi berbayar. Versi terbaru Kaspersky ini berjalan pada Windows Mobile 5.0, 6.0, 6.1 dan 6.5, dan juga Symbian 9.1, 9.2, 9.3, 9.4 Series 60 3rd, 5th (khusus Nokia).

Dari platform Android ada juga aplikasi sejenis bernama GBlocker. Aplikasi yang tersedia di Android market ini juga bisa digunakan untuk memblokir nomor asing. Aplikasi ini pun dilengkapi proteksi password di dalamnya.

Untuk BlackBerry, handset yang umatnya makin banyak ini malah memiliki firewall sendiri di dalamnya. Berdasar penjelasan Butterscoth yang dikutip detikINET, Kamis (29/7/2010) pengguna cukup mengaktifkan BlackBerry Firewall untuk memblokir SMS, ataupun MMS.

Aplikasi di atas adalah sedikit contoh betapa mudahnya Spam SMS untuk diblokir. Cukup install, jalankan, dan ponsel kita langsung bisa memilih nomor untuk diblokir. Jadi tak ada alasan lagi untuk menunggu kiprah operator, karena perisai Spam SMS ada dalam diri masing-masing.

Share artikel ke: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg
Jerry Handphone